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José Carlos Altieri
Dicas de Atividade Física

Artigos | Currículo

Ginástica com segurança

As aulas de Step são muito dinâmicas e têm como um dos seus principais atrativos a grande diversidade de coreografias das mais simples ás mais complexas. Quanto maior for o nível de complexidade coreográfica, maiores serão os riscos de lesões.

Os principais fatores de risco para uma eventual lesão muscular ou articular são.

1. Altura do Step (quanto mais alto pior) altura máxima recomendada = 25 cm.

2. Elementos coreográficos de alta complexidade fazem com que o aluno volte sua atenção muito mais para o professor do que para o step provocando abordagensinprecisas ou deslizes que podem resultar em queda e ou lesão articular.

3. Velocidade da musica. A técnica correta de execução dos movimentos no step esta diretamente ligada à velocidade com que são executados. Quanto mais rápida a musica, mais imperfeitos serão os movimentos comprometendo músculos, ligamentos e articulações.

4. Stress. Aulas ou movimentos repetidos em excessos podem ocasionar problemas de dores musculares, articulares ou também dores nas costas devido ao alto nível de stress sofrido por tais elementos.

5. Aulas com dois, três ou quatro steps ao mesmo tempo podem ser muito interessantes mas devem ser feitas eventualmente.devido ao alto nível de complexidade coreográfica e atenção devido à presença de mais de um step.

Portanto, fazer aulas de step é, realmente, uma delícia mas pode ficar ainda mais gostoso com segurança.

Um grande abraço e até a próxima.