Sentir Bem: Qualidade de vida, nutrição, beleza e comportamento.

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José Carlos Altieri
Dicas de Atividade Física

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Corpo saudável é corpo malhado?

Levando em consideração a atual sociedade em que vivemos, poderíamos facilmente fazer esse tipo de associação: Corpo malhado = a corpo saudável. Porem, tecnicamente falando, podemos definir um corpo saudável como sendo aquele capaz de realizar plenamente suas funções mecânicas e fisiológicas (forma e conteúdo).

Sendo assim, podemos concluir que alguns corpos podem ser perfeitos por fora mas debilitados por dentro. Porem, um corpo fisiologicamente saudável (internamente), nem sempre é revestido por belos músculos. Nesse caso, o que vale é a eficiência muscular e para tal, nem sempre, precisamos de grande massa muscular. Resumindo:
Se colocarmos lado-a-lado duas pessoas, uma com o corpo extremamente definido e com uma boa massa muscular e outra com uma composição corporal normal, ou que não chame tanto a atenção não necessariamente a primeira será a mais saudável.

A pergunta é: O que é preciso para se obter um corpo saudável? Para se obter essa resposta, é preciso ter em mente a palavra EQUILIBRIO. A filosofia do equilíbrio é fundamental para alcançarmos alguns objetivos dentro de uma academia. Aqui vão algumas dicas:

Procure variar os tipos de aulas. Nosso corpo precisa de um pouco de tudo, flexibilidade, força, resistência, agilidade, mobilidade, etc.
Permanecer muito tempo dentro uma academia pode não ser producente e desviar o foco de sua atenção. Seja objetivo e racionalize o seu tempo.

Faça um pouco mais das atividades que mais lhe dão prazer, mas cuidado com os excessos. Na maioria das vezes, as lesões são decorrentes do alto nível de stress que submetemos um determinado segmento de nosso corpo (músculo, articulação, osso, etc.).

Dieta equilibrada é bom, mas sem radicalismos.

Coma de tudo um pouco e um pouco mais do que é saudável.

Não tenha pressa, a filosofia do equilíbrio é para ser incorporada gradativamente, cada ser humano tem seu ponto de equilíbrio e não existe uma só receita para todos. Só assim você poderá descobrir o seu próprio equilíbrio e leva-lo consigo para toda a vida pois precisamos de nossos corpos saudáveis SEMPRE e não só no verão.

Boa sorte.