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Dr. Filippo Pedrinola - CRM 62.253
Endocrinologia e Saúde
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Gravidez e ganho de peso

Em primeiro lugar procure aceitar que você vai mesmo engordar, não tem como escapar. Da onde vem e para onde vão esses quilos extras? Aí vai a explicação:

- o bebê, ao nascer, vai pesar por volta de 3,3kg;
- a placenta chega a pesar700g no final da gestação;
- seu volume de sangue aumenta de 1 a 1,5kg;
- suas mamas aumentam até 400g;
- seu útero ganha mais músculo e chega a pesar 900g a mais;
- o liquido amniótico mais a retenção de líquido aumenta por volta de 2kg;
- fora isso tudo, seu corpo aumenta os depósitos de gordura para garantir reserva de energia e é por volta de 4kg.

Se você somar esses números, verá que a media de ganho de peso será por volta de 12kg.

Ganhar peso na medida certa durante a gravidez adotando uma dieta saudável e balanceada é um indicador sinal de que seu bebe está obtendo todos os nutriente que ele ou ela precisam e crescendo num ritmo saudável. Não é necessário “comer por dois” durante a gestação.

É verdade que você precisa de algumas calorias extras de alimentos ricos em nutrientes para ajudar seu bebe a crescer, mas o aumento do consumo é de somente 100 a 300 calorias a mais por dia do que antes de engravidar.

Uma mulher com peso dentro do normal antes de engravidar deve ganhar entre 11 e 15 quilos durante a gestação. Mulheres com baixo peso devem ganhar entre 13 e 18 quilos, enquanto que mulheres com excesso de peso devem aumentar somente 7 e 11 quilos durante a gestação. De maneira geral, você deveria ganhar entre 0,5 e 1 quilo por mês durante o primeiro trimestre e 0,5 quilo por semana até o final da gravidez. Se você está esperando gêmeos, deveria ganhar entre 15 e 20 quilos, o que dá uma media de 0,7 quilos por semana após o ganho usual do primeiro trimestre.

É seguro perder peso durante a gravidez? Em alguns casos, quando a mulher está com excesso de peso importante, é seguro desde que com supervisão médica. Porém, na maioria dos casos não se deve tentar emagrecer durante a gestação.

E fazer exercícios? Fazer exercícios de forma moderada e seguindo as recomendações do seu medico ajuda a queimar o excesso de calorias e tonificar a musculatura. Caminhar, nadar e praticar yoga são boas sugestões.



Dr. Filippo Pedrinola- Endocrinologista - CRM 62.253








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