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02/01/2010 Já prá água! É hora de vestir o biquíni e a sunga, mas ao que parece tudo está fora do lugar. É sempre assim na chegada do verão. Passada a ressaca das estações longe do sol e das guloseimas, vestir roupa de praia ou de piscina pode se transformar num pesadelo. A onda então é correr atrás do prejuízo e suar nas academias para perder as gordurinhas e delinear o corpo. “Todo mundo quer emagrecer ou definir o corpo para o verão. Mas é preciso entender que um mês de ginástica não faz milagres. Além da redução alimentar, musculação também ajuda”, alerta o professor de educação física e colunista de Corrida do Sentir Bem, Emerson Vilela. As academias, por sua vez, investem em novidades e criam novas atividades físicas. "Além de ajudar a emagrecer, as atividades na piscina são mais atraentes para enfrentar o calor", diz Emerson. A procura por essas modalidades na chegada do verão é muito grande. É na hora de vestir a roupa de banho e de se expor na praia ou na piscina que eles percebem os excessos. É bom lembrar que a prática de qualquer atividade física deve ser orientada por um médico. São os exames clínicos e a avaliação médica que vão determinar qual o tipo de atividade física é ideal para uma pessoa. Veja abaixo as novidades das academias: HIDROGINÁSTICA: A hidroginástica trabalha o condicionamento físico e a resistência muscular. Além de ajudar no combate ao estresse, ajuda na sociabilização. Por não ter impacto no chão, essa modalidade não tem qualquer contra-indicação. Recomenda-se a prática de duas a três vezes por semana, no mínimo 30 minutos. HIDRO POWER: Utiliza os equipamentos da piscina e o enfoque são os exercícios de força. Trabalha os músculos: abdômen, peitoral, glúteos, quadríceps, etc. HIDRO CÁRDIO: Alterna com atividades aeróbicas. Ajuda na queima de calorias. HIDRO MIX: Um misto de trabalhos aeróbicos e trabalhos de resistência muscular localizada. HIDRO DESAFIO: Aulas mais dinâmicas com equipamentos que exigem maior esforço. NATAÇÃO: A natação é indicada para qualquer pessoa e para todas as idades. Essa atividade serve para desenvolver a resistência muscular e o cardio-respiratório, ajuda a aumentar o condicionamento físico, na correção de postura e auxilia nos problemas respiratórios como asma e bronquite. O ideal é praticá-la de duas a três vezes por semana, durante 45 minutos. ACQUA CIRCUIT: Mistura natação com exercícios localizados e exige muita energia. Desenvolve resistência muscular localizada. NATAÇÃO EQUIPADA: Exercícios aeróbicos na piscina com camiseta, bermuda, palmares, nadadeiras. Exige mais esforço muscular e cardio-respiratório. ACQUA TERRA: São 30 minutos de exercícios aeróbicos na piscina e 30 minutos na bicicleta ergométrica. Ajuda a queimar calorias. MULTI NATAÇÃO: Exercícios que utilizam movimentos do nado sincronizado com os diferentes estilos da natação. Trabalha o aeróbico e a musculatura. WATSU: É uma terapia de relaxamento dentro da água (34º no mínimo) inspirada no shiatsu. A aula é individual e com orientação de um profissional. É indicado para insônia, ansiedade, dores musculares, estresse, tensões crônicas, agudas e intensas e hiperatividade. HIDRO BOARD: Exercícios localizados que usam como instrumento a prancha de natação. HIDROBOL: Exercícios básicos de hidroginástica com bola. Ajuda no desenvolvimento cardio-respiratório. HIDRO ACTION: Exercícios que exigem desafios inspirados nos esportes de aventura. GINÁSTICA: A maioria das modalidades de ginástica da programação de verão é voltada especificamente para quem já pratica um tipo de atividade física. Elas exigem condicionamento físico adequado e é indicada para maiores de 13 anos. Trabalham o aeróbio ajudando na queima de calorias e ajuda na resistência muscular e cardiovascular. BOB CIRCUIT: Exercícios que utilizam os movimentos de artes marciais e de boxe. Desenvolve agilidade, flexibilidade, resistência de força e melhora o condicionamento cardiovascular e respiratório. FIT STEP: Exercícios aeróbicos realizados no aparelho Fit Step. Nesse equipamento o aluno simula movimentos de subir e descer escadas. Melhora a qualidade cardiovascular e a resistência muscular das pernas e dos glúteos. TAE BOXING: Exercícios individuais e em duplas combinando movimentos do boxe, kickboxe e tae do. Ajuda no trabalho cardiovascular, de resistência física, flexibilidade e agilidade. AUTO MASSAGEM: Técnica de relaxamento muscular que utiliza as mãos e bolinhas de tênis, aquatubos, bastões e bambu. Ajuda a aliviar as tensões músculo-articulares. Veja mais sobre o assunto em nossas colunas de Avaliação e Orientação Física com Profa Priscilla de Arruda Camargo e na Coluna de Corrida com Prof. Emerson Vilela Veja mais em nosso Módulo de Corrida 
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