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29/10/2007 Over Fit Ball Calorias a menos e consciência corporal com a “Over Fit Ball” Entra ano, sai ano, e a história se repete. Com a chegada do verão as academias começam a lotar de alunos e a apresentar novidades em aulas e equipamentos. A Competition aproveita o embalo e também lança mais uma aula que, ao mesmo tempo em que queima calorias, desenvolve a consciência corporal e deixa a barriguinha sarada. Trata-se da Over Fit Ball, aula desenvolvida com a bola suíça e que promove o gasto de até 400 calorias em 45 minutos de prática. Por ser uma aula completa, a Over Fit Ball é dividida em três partes: na primeira são passados exercícios aeróbicos para aumentar a freqüência cardíaca e, com isso, o gasto calórico. Na segunda parte, os exercícios de força ajudam a desenvolver a consciência corporal, melhorando o equilíbrio e diminuindo lesões que podem acontecer no dia-a-dia. Na terceira e última etapa, os alunos praticam alguns exercícios de Pilates para melhorar a postura e definir o abdômen. Tudo com a ajuda da bola suíça (65 a 75 centímetros de diâmetro), o único material usado durante a aula. “O legal é ver os alunos vencendo os desafios a cada aula. E sendo estimulados a não desistirem”, conta o professor da aula Maércio Lima. Não há restrições para fazer a Over Fit Ball, qualquer pessoa pode se aventurar. “No inicio há dificuldade em fazer alguns exercícios, já que a bola exige mais esforço, mas com o treinamento o difícil se torna diversão. Inclusive alguns alunos já conseguem ficar em pé na bola sem a ajuda de suportes, usando apenas a força abdominal e o equilíbrio adquirido nas aulas” finaliza Maercio. Serviço: A Over Fit Ball acontece na unidade Paulista da Competition sempre as terças e quintas-feiras das 8 às 9 horas. Veja mais sobre o assunto em nossas coluna de Dicas de Atividade Física com Prof. José Carlos Altieri 
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