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22/10/2007 Dicas para emagrecer até o verão Falta pouco para a chegada da estação mais quente do ano e, com ela, vem uma companheira de longas datas: a balança. Basta o inverno desaparecer para a preocupação com a boa forma ser o foco de homens e mulheres. Prova disso, é a grande procura por spas em todo o país. Na Bahia, por exemplo, o maior spa do Estado, o Salute Bahia, já registra um aumento de 40% comparado com a estação passada. De acordo com o diretor médico do Salute, Sérgio Braga, isso se deve a vontade de eliminar os quilinhos extras para poder dar as boas-vindas ao verão com uma auto-estima elevada. "O desejo de emagrecer é uma constante no psicológico humano, mas é nesse período que eles percebem que apenas ter vontade não basta. É preciso ir à luta e mudar alguns hábitos. Por isso, muitos recorrem aos spas, já que lá terão uma alimentação saudável, vasta programação de atividades físicas e ar puro", declara o endocrinologista e membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia. O segredo para reduzir o ponteiro da balança está na reeducação alimentar. Especialistas apostam na substituição dos alimentos como uma boa alternativa para quem quer perder peso e estar em dia com a saúde. Para a nutricionista do Spa Salute Bahia, Renata Sanches, é possível se alimentar de forma saborosa e com baixa caloria trocando apenas alguns ingredientes. "Montamos um cardápio com alimentos menos gordurosos sem alterar o sabor da refeição. No spa oferecemos moqueca de peixe light acompanhada de caruru e vatapá de abóbora, lasanha de palmito e até pizza. Tudo de forma bem elaborada e substituindo os alimentos mais calóricos e nocivos à saúde", conta Sanches. Com a alimentação controlada e uma intensa programação de exercícios, como caminhadas, musculação, aula de dança, hidro tai chi chuan e Ioga, muitos hóspedes, principalmente as mulheres, aproveitam para acelerar o emagrecimento com tratamentos estéticos. "Cerca de 90% deles vêm em busca da drenagem linfática e da grande novidade que é o tratamento à base de vinho", conta a Gerente de Estética e fisioterapeuta do Salute, Arlete Castanheira, sobre as técnicas mais utilizadas na preparação para o verão. Ela acrescenta, ainda, que os dois tratamentos são adequados às pernas, abdômen e rosto. A drenagem é indicada para limpar a pele e retirar as impurezas acumuladas em todo o corpo. Já a vinhoterapia pode ser tanto facial quanto corporal. No rosto, a técnica ajuda no rejuvenescimento e no corpo contribui para a redução de medidas. Uma sessão de drenagem linfática tem duração média de uma hora e de vinhoterapia 40 minutos. Dicas para emagrecer até o verão . Comece a praticar exercícios imediatamente. Ter uma alimentação adequada e praticar atividades é uma combinação perfeita. Não deixe de praticar todos os dias, pelo menos, 30 minutos. Mas antes de colocar o tênis, faça uma avaliação física; . Beba de 2 a 3 litros de água diariamente; . Faça de cinco a seis refeições por dia. Não fique mais de três horas sem se alimentar; .Nas refeições intermediárias consuma alimentos leves, como barra de cereais, frutas, suco de fruta e iogurte; . Coma bastante verduras, legumes e frutas; . Evite frituras, alimentos gordurosos, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas; . Diminua a quantidade dos alimentos consumidos; . Substitua o doce diário por uma fruta. * 3 PORQUÊS DE TOMAR CAFÉ DA MANHÃ: 1 Tomar café da manhã pode favorecer a perda de peso - uma correta refeição matinal ajuda a diminuir a vontade de comer em excesso; 2 As pessoas que tomam café da manhã normalmente ingerem mais vitaminas e sais minerais, especialmente cálcio, vitamina C e ácido fólico; 3 A refeição matinal ajuda a melhorar a concentração e desempenho, além de reduzir a sensação de cansaço e irritabilidade. Previna e combata o excesso de peso fazendo exercícios físicos! Comece conosco em nossa caminhada, dia 11/11: Dia 11/11: Caminhada Sobre a Conscientização do Zumbido Local: Parque Villa Lobos, em SP Horário: 9h Distribuição de camisetas e bonés aos participantes, bem como sorteio de brindes no final: monitores cardíacos, malas, squeezes Quer participar? Cadastre-se previamente no link abaixo: http://www.sentirbem.com.br/index.php?modulo=zumbido 
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