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05/10/2012 Equipamentos de segurança nos exercícios  É importante que fique claro que todos estão sujeitos a quedas durante essas atividades recreativas. Por isso, não acredite naquela velha história: "eu não caio nunca. Sou craque no skate", por exemplo, pois ela não é verdadeira!Conheça os equipamentos básicos As medidas para se proteger dos acidentes são bastante simples. Não custa nada adotá-las. Quando for andar de bicicleta, patins, skate ou patinete, é preciso utilizar alguns equipamentos básicos de proteção: luvas, cotoveleiras, joelheiras e capacete. Você já reparou que, ao nos desequilibrarmos, geralmente tentamos apoiar as mãos ou os joelhos no chão, segundos antes da queda? Pois esta atitude, movida por nosso reflexo, faz com que aumentem as chances de nos machucarmos nestas regiões do corpo. E é por causa disso que luvas e joelheiras são imprescindíveis. Já os capacetes protegem a cabeça, que na hora da queda ficam muito vulneráveis. Uma batida mais forte na cabeça pode causar sérios problemas, como traumatismos cranianos. Infelizmente, muitas crianças, pré-adolescentes e adolescentes acabam se acidentando ao cair de bicicletas e afins e baterem a cabeça. Muitas delas, chegam a morrer. Outras precauções Para diminuir o risco de acidentes, além de utilizar os equipamentos de proteção, é preciso adotar alguns cuidados. - Procure utilizar ciclovias ou locais apropriados para bicicletas, patins ou skates. - Se estiver andando de bicicleta na rua, fique à direita e siga o fluxo dos carros. Ou seja: jamais ande na contramão do trânsito. Respeite também as leis do trânsito e as sinalizações. - Quando for passar ao lado de carros estacionados, fique atento: as portas deles podem se abrir repentinamente e derrubar você. - Procure não andar de bicicleta, patins, patinetes ou skates durante a noite. E quando tiver escurecido, use sempre roupas feitas com materiais reflexivos (que brilham no escuro), para evitar o risco de atropelamentos. Motocicletas: só com habilitação! Existe uma outra situação que requer equipamentos de segurança e cuidado redobrado: andar de motocicleta. Seja na garupa ou pilotando a moto, é fundamental usar um capacete apropriado. Além disso, não esqueça que é preciso ter carteira de habilitação especial para dirigir motocicletas. Quem não é habilitado e mesmo assim pilota motos não só está arriscando a sua vida e de outras pessoas como também está cometendo um crime. Benefícios ao corpo e à mente Além de se armar com muita disposição, alegria e vitalidade é fundamental usar os equipamentos que protegerão seu corpo em algum possível acidente. Não há motivos para correr riscos! Estando protegido, você só precisa ficar preparado para se divertir bastante com sua bicicleta, seu skate ou seus patins. Seu corpo e sua mente agradecerão! Veja nossas AULAS Veja mais sobre o assunto em nossas colunas de: Cardiologia do Esporte com Dr. Nabil Ghorayeb Em forma com Pilates com Profa. Danielle Rotondo Dicas de Atividade Física com José Carlos Altieri Qualidade de Vida com Priscilla de Arruda Camargo Cuide da Saúde com Exercícios, com Prof. Dr. Marco Uchida Ortopedia com Dr. Roberto Ranzini Corrida, com Emerson Vilela Saúde Feminina com Prof. Dr. Mauricio Simões Abrão 
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