Pense magro! Após o lançamento de Pense magro: a dieta definitiva de Beck, a Artmed Editora lança no Brasil o Livro de tarefas pense magro: um programa de seis semanas da dieta definitiva de Beck. Juntas, as duas obras ensinam diferentes habilidades psicológicas que ajudam o leitor a alcançar o objetivo de se tornar uma pessoa magra. Best-seller nos EUA, com mais de 120 mil exemplares vendidos, tanto o livro texto quanto o livro de tarefas são diferentes das demais obras sobre o tema, pois não incluem um programa alimentar. Em vez disso, o programa idealizado por Beck ensina habilidades necessárias para que seja possível emagrecer e principalmente se manter magro por meio da terapia cognitiva, que é hoje uma das mais conhecidas e mais eficientes psicoterapias praticadas ao redor do mundo. O objetivo é ensinar passo a passo como educar o cérebro a pensar como uma pessoa magra. A autora, Judith S. Beck, Ph. D, especializada em terapia cognitiva, defende que qualquer dieta razoável será bem sucedida se a pessoa estabelecer uma programação mental adequada. "Trata-se de um programa psicológico e não de uma dieta alimentar. Não lhe diz o que comer. Você pode estabelecer a dieta de sua preferência, desde que ela seja nutritiva. O programa ensina o leitor a comer conforme o esperado e a responder a pensamentos sabotadores como eu não quero que, eu não tenho que ou eu não consigo" - esclarece Judith. Os principais componentes da dieta definitiva de Beck . Escolher uma dieta alimentar nutritiva e um programa adequado de exercícios físicos . Programar e supervisionar por escrito o que come . Ter bons hábitos alimentares para que possa observar e apreciar cada porção . Resolver problemas relacionados com dieta e exercícios . Cuidar da alimentação e fazer exercícios Passou pela sua cabeça algo como Eu não quero fazer essas coisas? É exatamente esse tipo de pensamento desmotivante que a obra de Judith Beck pretende solucionar. O caminho é evitar as trapaças Ganhar peso após o emagrecimento é um dos obstáculos mais comuns entre os praticantes das dietas. Judith afirma que isso ocorre porque as pessoas perdem peso, mas não transformam definitivamente o comportamento. "As pessoas precisam aprender o que dizer a si mesmas quando estão famintas", do contrário são vencidas pelo desejo de comer - pontua a autora. Lidar com as trapaças dos pensamentos sabotadores, resistir a alimentos tentadores e a propostas de grupos sociais, enfrentar os desejos e as emoções negativas que incentivam a comer como forma de confortar qualquer problema são desafios que a autora lista e esclarece na obra: "Alimentar-se de forma saudável e nutritiva, comer devagar, fazer exercícios são velhos conhecidos hábitos no mundo inteiro, o que as pessoas não sabem e que destaco no livro, é como se envolver de forma a cumpri-los" - encerra a autora. Serviço Título: Livro de tarefas pense magro: programa de seis semanas da dieta definitiva de Beck Autor: Judith S. Beck Formato: 25x17,5 Páginas: 231 Preço: R$ 42,00 | |
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