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Entre em forma com a alimentação Entrar em forma passando horas malhando na academia, às vezes, pode não ser agradável e muito menos salutar. Alcançar bons resultados depende de uma ação conjunta envolvendo ginástica e boa alimentação. Veja alguns conselhos que podem ajudar você no dia-a-dia: no lugar de doces, experimente consumir frutas frescas, pois assim você estará reduzindo a ingestão de açúcar e aumentando o consumo de fibras, vitaminas e minerais, terá uma maior sensação de saciedade e ajudará sua função intestinal; procure ingerir por volta de 2 litros de água por dia. Seu corpo necessita deste elemento para realizar suas funções vitais; coma devagar, gaste pelo menos 30 minutos em cada refeição; não se sente à mesa com muita fome, você acaba devorando tudo em poucos minutos; mastigue várias vezes antes de engolir; se possível, coloque uma música suave para tocar, em um ambiente aconchegante você saboreia melhor a comida e ainda alivia o stress do dia-a-dia; e, por fim, lembre-se que mudança de hábito requer tempo e paciência. É preciso treino para adquirir novos costumes. O importante é não desistir! | |
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