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Dr. Coluna fala sobre as dores da gestação 'Programa Mamãe sem Dores' A Clínica Paulista de Quiropraxia – Construção Postural, desenvolveu o 'Programa Mamãe sem Dores' que são sessões de Quiropraxia, realinhamento postural e relaxamento, específico para futuras mamães. O 'Programa Mamãe sem Dores' tem como objetivo aliviar as tensões e as dores comuns da gravidez. São comuns as dores nas costas, ombros, lombar, pernas e articulações, como joelho e tornozelo. Essas dores aparecem devido às mudanças hormonais, aumento de peso e a mudança do centro de gravidade. “Durante a gravidez o corpo esta sobre o efeito do hormônio relaxina que da uma característica elástica e relaxada aos ligamentos tornando as articulações mais frouxas e, portanto, suscetíveis à subluxações”, comenta Luiz Maestro diretor da Clínica. “Além disso, as gestantes geralmente adquirem uma postura que acentua as dores nas costas - colocar a barriga para frente e o quadril para trás”, completa. As sessões do “Programa Mamãe sem Dores” são montadas de acordo ao período gestacional. O Programa é aconselhado, também, para o pós-parto período em que a mulher passa por novos e importantes ajustes e adaptações, como retorno da bacia, sobrecarga com o bebê de colo, postura para amamentação, etc. “As adaptações do corpo são muitas, tanto na gestação como pós parto. As técnicas de Quiropraxia visam ajustar corretamente o posicionamento ósseo para não haver dores nem lesões e ainda proporcionar o funcionamento correto do corpo e dos órgãos ao longo das mudanças”, completa Maestro. Dr. Coluna dá algumas dicas para as futuras mamães. * Evitar ficar em pé por tempo prolongado; * Sempre que se sentir cansada deitar-se com as pernas elevadas; * Não usar faixa elástica na intenção de ajudar a manter a postura ou sustentar a barriga, pois a faixa pode debilitar a musculatura. É aconselhável o uso de meias elásticas próprias para grávidas. * Realizar antes da gravidez um trabalho de fortalecimento da musculatura (abdome, o peitoral, as costas ) para o corpo a suportar as mudanças de posturas adquiridas durante o período da gestação. * Evitar aumento excessivo de peso * Evitar uso de saltos altos e desconfortáveis; * Sempre que possível, tomar um banho morno. Se tiver banheira, aproveite. Se não tiver, colocar uma bolsa de água fria na área onde estiver com dor. * Dormir de lado com um travesseiro entre as pernas. * Se você passa muito tempo sentada (ex.: em um escritório), sente-se em uma posição ereta e mantenha os seus pés levemente elevados com a ajuda de algum suporte não muito alto. Levante-se à cada meia hora para uma pequena caminhada no escritório. * Evitar carregar objetos pesados. Serviço Institucional Clínica de Quiropraxia – Construção Postural Rua Manoel da Nóbrega, 1106 - Ibirapuera. Tel: (11) 3562-3113 Veja mais sobre o assunto em nossa coluna de Fisioterapia e Saúde com Prof. e Fisioterapeuta Amauri Altieri | |
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