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Profa. Priscilla de F. de Arruda Camargo
Qualidade de Vida
Artigos | Currículo   

Fazer ou não musculação?

No consultório ou nas academias, quando fazemos a Avaliação e Orientação Física, nosso objetivo principal - depois de analisar e interpretar os resultados obtidos - é adequar o melhor treinamento às restrições de saúde e ao gosto pessoal da pessoa. Mas é muito comum eu ouvir que as pessoas não gostam de musculação. Querem atividades "mais animadas" e alternativas, como por exemplo, corrida, caminhada ou natação.

Todas estas atividades podem ser benéficas se feitas com indicação e orientação, porém é importante vocês saberem que a natação ou a corrida ou a caminhada, NÃO SUBSTITUEM a musculação; na verdade são atividades complementares.

Nenhuma aula da academia vai substituir completamente os benefícios da musculação. A que mais se aproxima é a aula de body pump, mas ao mesmo tempo é uma aula com riscos articulares e sobrecargas lombar e cervical, principalmente para quem é iniciante.

O trabalho na musculação pode ser direcionado de várias formas:

1. prevenção e recuperações de lesões músculo-articulares;
2. aumento de massa muscular;
3. definição muscular;
4. melhoria de dores posturais;
5. prevenção de osteoporose e tratamento de osteoporose leve.

A adpatação é imprescindível em qualquer programa, seja qual for seu objetivo.

Direcionando o treino para os objetivos do praticante, e, levando-se em consideração as restrições de saúde e posturais, a musculação é muito bem-vinda!

Valorize o trabalho do avaliador físico preparado, pois ele é quem pode, juntamente com os professores de musculação, elaborar o melhor programa para você!








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