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Dicas para o final de ano: momento para pensar e organizar Final de mais um ano e começo de outro, momento ideal para repensar planos, seja nas áreas profissional, financeira ou emocional. Olhar para trás e analisar tudo que aprendemos, tudo que devemos ou não levar para os próximos anos. O começo do ano é uma data ideal para planejar. É preciso que haja uma organização emocional, tanto para estipular desafios para atingir no ano que está por vir, quanto para equilibrar emoções e passar a fase de maior stress. A psicóloga clínica e terapeuta em EMDR e Brainspotting, Giovana Tessaro, explica que a organização emocional é a base da organização do cotidiano e que o início do ano torna-se uma data propícia para uma verdadeira transformação de ano novo. "Muitos pacientes acreditam na possibilidade de mudança nesse período, uma transformação de ano novo, porém é preciso sim fazer uma reestruturação interna. O resultado desse desenvolvimento emocional será sentido no desempenho profissional, na vida pessoal e em todos os outros aspectos da vida". Confira algumas dicas que a psicóloga Giovana Tessaro destaca para o final de ano: :: Faça listas com atividades a cumprir até o final do ano: festas, compras, revisão do carro. Distribua estes compromissos na agenda, considerando algumas folgas, já que imprevistos podem acontecer. Se não surgirem imprevistos, ao menos você poderá curtir mais suas atividades. :: Se não tiver muito tempo para descansar ao menos lembre de fazer respirações profundas e lentas com frequência. :: Está com dificuldades de concentração? Distraído? Coloque sua atenção nas regiões do corpo que estão apoiadas: braços, costas, quadril, coxas, ou apenas nos seus pés se estiver em pé ou caminhando. Isso ajuda a trazer para o presente e sentir algum apoio. :: Facilite sua vida simplificando seus métodos e atividades. Por exemplo: muitos cartões de crédito para administrar, ou perda de controle na hora de comprar? Tenha apenas um cartão de crédito e, de preferência, só saia com ele se precisar comprar algo. :: Muito preocupado (a) com a mega festa que o natal e o reveillon tem que ser? Que tal simplificar e pedir ajuda. Lembre que o mais importante é poder celebrar com as pessoas que você gosta ou honrar o momento mesmo sozinho dando significado genuíno para as datas. :: Reserve um tempo para parar e pensar objetivamente em como foi sua vida durante o ano em diferentes áreas: amorosa, financeira, social, familiar, profissional, lazer, esporte, religião. O que deu certo? O que precisa melhorar? O que se pode aprender com os erros? Quais suas metas para 2011 :: Lembre-se de respeitar seu espaço e das pessoas que o rodeiam em casa, no trânsito, em qualquer lugar. A vida deve ser celebrada com atitude! Outras dicas simples do Sentir Bem para você: Comer Melhor • Uma alimentação boa melhora até no humor e na disposição das pessoas. • Comer sempre de forma variada e rica em frutas, verduras, legumes, cereais e grãos. • Reduzir a quantidade de doces, açúcar, sal e gorduras. • Tome bastante líquido, principalmente no verão. • Não fique longo período de tempo sem comer, o ideal é comer alguma coisa, a cada três horas. Fazer Exercícios • Exercícios físicos regulares, 3 ou 4 vezes por semana, reduz em 70% o risco de mortes por todas as causas. Procure fazer exercícios físicos do tipo aeróbico (caminhar, nadar, correr, ciclismo) • Fazer uma avaliação médica antes de iniciar as atividades físicas. E logo depois uma Avaliação e Orientação Fisica Eliminar o Stress • Relaxe, o stress pode minar sua resistência e piorar consideravelmente sua qualidade de vida. • Não sobrecarregue seu dia-a-dia com atividades infindáveis. • Procure ter momentos de lazer no seu dia-a-dia. Parar de Fumar • O cigarro é responsável direto por 20% das mortes por ano. • Procure um médico para largar o vício, apenas 1% das pessoas tem êxito quando tentam sozinhas a abandonar o cigarro. • Não importa quanto tempo de vício você tenha, assim que parar, estará reduzindo os perigos do cigarro. • Abandonar o vício trará benefícios a todos os que estão a sua volta (família, amigos, colegas) Fazer Exames • Consultas periódicas são fundamentais para prevenir problemas de saúde e identificar com antecedência doenças e outros males. • Não esqueça do dentista uma vez por ano. • Pessoas com história familiar de determinadas doenças (diabetes,hipertensão, infarto, câncer) devem tomar um cuidado especial. • Os check-ups devem ser feitos com a seguinte frequência: - Dois na década dos 20 - Três na década dos 30 - Quatro na década dos 40 - Cinco na década dos 50 - Anual a partir do 60 anos. Veja mais sobre o assunto em nossas colunas de Nutrição e Saúde com Dra. Rosana Farah e Motivação e Liderança com Nilson Redis Caldeira | |
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