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19/11/2010 Hidroginástica Correr, pular, pedalar - passar horas malhando na academia. Se essa idéia não lhe parece nada atraente, você ainda tem uma opção. Experimente praticar a hidroginástica. Essa é uma das atividades físicas mais democráticas que existem - pode ser praticada por jovens, adultos, idosos, gestantes ou por quem não quer suar camisa, nem fazer muito esforço. O esporte, que ganhou fama na década de 90, é um dos mais procurados nas academias. E não é à toa. As aulas de hidroginástica são suaves, refrescantes e marcadas pela descontração. São indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico. E nem é preciso saber nadar para praticar. Praticar hidroginástica exige o mínimo de esforço. Sob a água, o corpo fica muito mais leve e os exercícios são realizados facilmente. Resultado: as articulações não sofrem impacto e os músculos não ganham lesões - o que é muito comum em outros esportes. Na hidroginástica, o aluno realiza exercícios localizados - que vão modelando o corpo - e exercícios aeróbicos, que aumentam a capacidade cardiorrespiratória. Para vencer a resistência da água, os músculos trabalham mais, ficando fortalecidos e tonificados. A hidroginástica também melhora a circulação, a coordenação motora, a flexibilidade e reduz as dores nas costas. Sem contar que qualquer atividade na água pode ser muito relaxante. Por ser uma atividade que exige esforço mínimo e não oferece risco de lesões, a hidroginástica costuma ser bastante recomendada para idosos e gestantes. Com músculos e ossos fortalecidos, diminuem os riscos de quedas e fraturas tão comuns na terceira idade. E os idosos podem realizar com mais facilidade atividades cotidianas, como andar e subir escadas. A prática da hidroginástica também melhora o convívio social do idoso, que muitas vezes sofre de solidão e depressão. A hidroginástica também pode ser uma aliada das gestantes, já que reduz alguns problemas típicos da gravidez, melhorando a circulação e diminuindo as dores lombares. Praticando os exercícios continuamente, a gestante consegue manter o peso sob controle e pode retornar rapidamente ao peso inicial, após o parto. Tudo isso sem prejudicar o bebê Veja mais sobre o assunto em nossas colunas de Atividade Física e Musculação com Prof. Amauri Altieri, Avaliação e Orientação Física com Profa. Priscilla de Arruda Camargo e Ortopedia e Saúde com Dr. Roberto Ranzini 
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