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05/11/2010 Perigos do excesso de atividade física PERIGOS DO EXCESSO DE EXERCÍCIOS Oxidar gordura é um processo relativamente"rápido". Se há uma prática de atividades aeróbias, orientadas em 30 dias já é possível sentir diferenças no corpo, visualmente juntamente com a redução na alimentação. No entanto, ganhar músculo é um trabalho bem mais demorado. O "over training" sobrecarrega o organismo. Pesos em excesso podem interferir seriamente nos ossos e nas articulações, acarretando lesões ortopédicas. Por isso, ganhar músculos em pouco tempo pode ser bem perigoso. O excesso de treinamento com atividades aeróbias também sobrecarrega o coração, pois aumenta a espessura de sua parede. Ao invés de ficar mais eficiente, pode gerar sérios problemas. Além disso, o "over training" aumenta a freqüência cardíaca, que sem um controle adequado, pode levar o indivíduo até a morte, sobretudo se tiver mais de 40 anos. É comum pessoas idosas exagerarem na atividade física por acreditarem que estão fazendo bem ao coração, desconhecendo os riscos para sua vida. O excesso de exercícios leva ainda ao envelhecimento precoce, por aumentar a produção de radicais livres. Um maratonista vai aparentar ser mais velho. Como tudo na vida, moderação é o melhor, por isso, prefira sempre o acompanhamento de professores de Educação Física especializados. Faça antes uma Avaliação e Orientação Física. Os exercícios ajudam você a manter o corpo em forma, alivia o stress e estimula o seu metabolismo. Mas uma vida agitada pode não permitir que você tenha tempo de ir à academia. Entrar numa academia pode, também, ser muito caro para o seu bolso. Qual a solução? Veja mais sobre o assunto em nossas colunas de Atividade Física e Musculação com Prof. Amauri Altieri, Avaliação e Orientação Física com Profa. Priscilla de Arruda Camargo e Ortopedia e Saúde com Dr. Roberto Ranzini 
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