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23/07/2010 Pompoarismo: uma outra forma de exercício Muito se tem falado na mídia sobre a técnica pompoar de fortalecimento muscular genital. Ser capaz de ter e proporcionar muito mais prazer, estar protegida contra a temida incontinência urinária é fácil e possível! Porque você sabe, seu canal vaginal pode ser fortalecido através de exercícios específicos, assim como toda a musculatura genital. A palavra pompoar ou pompoir é algo como pulsar, com esse movimento, durante o ato sexual o homem sente apertar, soltar ,torcer o seu órgão sexual, em um jogo amoroso rico e fantástico. Tanto a mulher quanto o homem sentem um aumento muito grande da libido e chegam ao orgasmo com muito mais facilidade além de melhorar a qualidade de seu relacionamento, quando a mulher tem a musculatura vaginal fortificada. Na verdade a palavra pompoar quer dizer muito mais, fala sobre o controle que a mulher pode exercer sobre os seus músculos pubococcigenos treinados para obedecer ao seu comando. É muito fácil começar! Obedecendo a um programa de exercícios diários, fáceis e prazerosos, executados em sua casa, com todo o conforto, em pouco tempo, você irá transformar a sua capacidade muscular vaginal, conseguindo feitos, que até hoje você pensava ser impossível, ou possível apenas a um número de mulheres privilegiadas. Já imaginou o que o seu parceiro irá sentir? Porque é essa a sensação que você irá proporcionar e sempre que quiser! Além de muitas outras delícias... O mais interessante desse método é que além de estar contribuindo para uma vida sexual ativa saudável e prazerosa, estará também protegendo sua região pélvica, contra os males provenientes do afrouxamento muscular, prolapso uterino, a temida incontinência urinária, repito, a diminuição de quadros inflamatórios constantes etc. É a saúde de uma parte de nossa anatomia que durante anos ficou relegada para segundo plano e até mesmo foi considerada uma parte sigilosa e que não se devia falar, tocar ou deixar em evidência, porque não era “respeitável”. Hoje, já superamos esse tempo obscuro, e ainda bem tudo isso já pode ser considerado fruto de séculos passados. “Graças a Deus!” Todas as mulheres podem e devem desenvolver essa capacidade. Além da saúde pélvica já falada, maior disposição para o sexo, orgasmos mais intensos ou múltiplos, tudo isso e muito mais se torna possível à mulher que exercita seus músculos vaginais. Uma vida sexual satisfatória, plena de prazer para o casal, é um fator importantíssimo de saúde familiar. Aproveite essa oportunidade de enriquecer sua vida amorosa e experimentar novas e deliciosas sensações. Experimente os exercícios do Pompoar por uma semana e note a diferença, esses exercícios podem ser repetidos por toda a vida, eles fortalecem e ajudam a manter a musculatura genital. Experimente os exercícios do Pompoar por uma semana.Você pode conhecer os músculos que irá treinar. Faça assim: Ao fazer xixi, interrompa o fluxo segure um pouco e termine. Os músculos usados para interromper o fluxo da urina são os mesmos que você irá treinar. Mas entenda bem: Esse exercício serve apenas para que você aprenda a reconhecer os músculos, cuidado porque existem muitos "terapeutas"ensinando esse exercício como se fosse pompoarismo e orientando para que você faça todas as vezes em que for urinar, o resultado disso será uma cistite, faça os exercícios certos. 1º exercício básico: Sente-se em uma cadeira (evite as poltronas), sua coluna tem que permanecer ligeiramente inclinada para a frente, sem causar desconforto, mãos nos joelhos, pés paralelos . Inspire contraindo os músculos da vagina, como se segurasse algo dentro dela, conte até 30 e relaxe expirando. Repita esse exercício por dez minutos. 2º exercício básico: Em pé, braços ao longo do corpo, mantenha os pés paralelos e ligeiramente separados. Contraia as nádegas e tente uni-las ao máximo que puder. Conte até dez e relaxe. 3º exercício básico: Em pé, contraia e relaxe a musculatura da vagina, como se estivesse pulsando, faça esse exercício por dez minutos. Esses são exercícios fáceis, que irão tonificar a musculatura vaginal. Já na primeira semana, você perceberá maior sensibilidade. Continuando os exercícios, sua musculatura se fortalecerá. Esses exercícios podem ser feito por tempo indeterminado Veja mais sobre o assunto em nossas colunas de Avaliação e Orientação Física com Profa Priscilla de Arruda Camargo, Ortopedia e Saúde com Dr. Roberto Ranzini. Musculação com Prof. Amauri Altieri e Motivação e Liderança com Nilson Redis Caldeira 
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