|
Calculadores Ritmo Gasto Calórico Aproveitamento IMC Risco Cardiovascular Índice Cintura Quadril Entrevistas |
|
Corrida Veja aqui! |
|
Aulas Sentir Bem Veja aqui! |
|
Tabelas Gasto Calórico |
|
Testes Teste seus conhecimentos sobre saúde e fitness |
|
30/04/2010 Qual o melhor horário para os exercícios? Você sabe qual o melhor horário para a prática do esporte? O melhor horário é aquele que você se acostuma, quando você começa lentamente e desenvolve uma rotina. Segundo ele, alguns autores condenam a atividade física nas primeiras horas da manhã porque o corpo passa por extremos, de um relaxamento profundo direto para o exercício intenso. Porém, a endorfina, conhecida como o hormônio da felicidade, liberada no organismo durante o exercício, tanto pode proporcionar bem-estar pela manhã e disposição para o trabalho como também pode relaxar e aliviar o estresse no fim da tarde. O importante é começar e manter sempre o mesmo horário. O organismo se acostuma e passa a se preparar, naquele horário, para a realização da atividade. Assim como o aparelho digestivo se prepara para as refeições, a musculatura também se prepara para o exercício. Por isso os atletas quando viajam, precisam de um período de adaptação ao novo horário. Um médico explica que se o esportista for competir no horário em que habitualmente se alimenta, por exemplo, a performance não será a mesma e pode ser prejudicada. Os benefícios da prática esportiva para quem já definiu sua agenda de atividades físicas são muitos: melhora do metabolismo e a circulação geral; o corpo recebe nutrientes em toda a sua extensão e o prepara para situações adversas; melhora a densidade óssea e o funcionamento dos rins; melhora a vascularização coronariana e a elasticidade dos vasos evitando a hipertensão; controla a glicemia evitando o diabetes Veja mais sobre o assunto em nossas colunas de Avaliação e Orientação Física com Profa Priscilla de Arruda Camargo, Ortopedia e Saúde com Dr. Roberto Ranzini e Musculação com Prof. Amauri Altieri Veja mais em nosso Módulo de Corrida 
|
Encontre os melhores preços de medicamentos e leia bulas
Conheça cinco motivos para não tirar cutículas
5 Fatos que todos devem saber sobre HEMORROIDAS
O novo avanço das próteses e órteses
Cuidados com o enxaguante bucal
