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16/04/2010 Classificação dos exercícios CLASSIFICAÇÃO DOS EXERCÍCIOS Embora não exista consenso de nomenclatura, alguns dos critérios utilizados para classificar os exercícios são o tipo de contração muscular (isotônicos ou isométricos), deslocamento do corpo (dinâmicos ou estáticos), continuidade do esforço (contínuos ou intervalados), fonte energética (aeróbios ou anaeróbios), ou ainda de acordo com a intensidade dos esforços (suaves ou intensos). ISOTÔNICOS: apresentam alternância de contrações concêntricas e excêntricas. ISOMÉTRICOS: utilizam contrações estáticas (isométricas). DINÃMICOS: apresentam deslocamento do corpo no espaço. ESTÁTICOS: são realizados sem deslocamento do corpo. CONTÍNUOS: são interrompidos apenas no final da sessão. INTERVALADOS: apresentam várias interrupções para descanso durante a sessão. AERÓBIOS: a produção energética é quase que exclusivamente aeróbia. ANAERÓBIOS: grande parte da energia é produzida anaerobiamente. SUAVES: produzem pouca energia na unidade de tempo, sem grande esforço. INTENSOS: produzem muita energia na unidade de tempo, com grande esforço. Do ponto de vista médico, a classificação mais importante é a que considera a intensidade dos esforços. Quanto mais intensa a atividade, maior a necessidade de aptidão e saúde, sendo maiores os riscos de lesões músculo-esqueléticas e intercorrências cardiovasculares. Intensidade é a expressão biológica da potência, ou seja, além da energia produzida na unidade de tempo, é considerado o grau de esforço necessário para a realização da tarefa. Assim sendo, uma mesma tarefa pode ser de baixa intensidade para uma pessoa bem condicionada, e de alta intensidade para outra pessoa com baixos níveis de aptidão. Pessoas debilitadas, descondicionadas ou doentes devem realizar apenas exercícios suaves, quaisquer que sejam as outras classificações da atividade. No entanto, a noção de que exercícios suaves são sempre isotônicos e aeróbios não é correta. Exercícios isométricos podem ser suaves, como é o caso de contrações musculares em um membro imobilizado por aparelho gessado. Exercícios anaeróbios podem ser suaves, como no caso de uma sessão de musculação com pesos sub-máximos. Por outro lado, exercícios isotônicos e aeróbios como por exemplo pedalar ou correr próximo do limiar anaeróbio são considerados intensos, promovem elevação considerável da frequência cardíaca, e podem oferecer risco cardiovascular para pessoas com doença coronariana, às vezes sub-clínica. Veja mais sobre o assunto em nossas colunas de Avaliação e Orientação Física com Profa Priscilla de Arruda Camargo, Ortopedia e Saúde com Dr. Roberto Ranzini e Musculação com Prof. Amauri Altieri Veja mais em nosso Módulo de Corrida 
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