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30/07/2009 Será que você está em boa forma física? Durante todo o ano a mídia vem convocando as pessoas para entrarem em forma, e esse chamado, é na maioria das vezes aceito pela população que vai para as academias, calçadões, clubes ou outros lugares que permitam realizar este objetivo. Para muitos e principalmente para grande parte de clínicos, que sem conhecimento total do assunto, insistem em orientar pacientes a fazerem atividades físicas, conseguir correr, ou caminhar por um período igual ou superior a 30 minutos é sinônimo de boa forma física. O que vamos mostrar é que só isso não basta apesar de também ser importante. O condicionamento físico tem que ser entendido enquanto um conjunto de variáveis que associadas irão garantir o bem estar dos indivíduos sob o ponto de vista fisiológico, sendo assim encontramos como variáveis do condicionamento físico a FORÇA e a RESISTÊNCIA muscular, a FLEXIBILIDADE, a CAPACIDADE AERÓBIA e a COMPOSIÇÃO CORPORAL, e esses itens podem ser trabalhados da seguinte forma: A força e a resistência podem ser facilmente aumentadas com exercícios contra resistência, como é o caso da musculação, pois tem-se por objetivo aumentar a capacidade de um grupo muscular de realizar repetidas contrações sem diminuir significativamente a eficiência do trabalho realizado. Para a flexibilidade, que pretende aumentar a amplitude dos movimentos das diversas partes do corpo, existem aulas específicas de alongamento, ou mesmo sozinho, desde de que a orientação seja dada por um profissional da área da atividade física. A capacidade aeróbia é conseguida através de caminhadas, corridas, ciclismo, natação, aulas em academias como o "Spinning", BODY COMBAT entre outras e objetiva aumentar a capacidade do organismo como um todo de resistir à fadiga em esforços de média e longa duração. A composição corporal é conseguida com a manutenção de uma quantidade de gordura ideal no corpo, através de um equilíbrio alimentar e a pratica de exercícios físicos. O conjunto de variáveis citadas acima compõe a chamada aptidão física relacionada à saúde, e por tanto vem demonstrar que o simples fato de se estar e quer ficar em forma não significa apenas um corpinho bonito, definido, sarado e esbelto, estar em forma é muito mais do que isso, é estar, antes de mais nada, preocupado com a saúde e com tudo de benéfico que ela proporciona em termos de promover um bem estar pessoal, capaz de gerar uma vida mais ativa, ágil, com menor risco tanto cardiovascular como osteo-músculo-ligamentar, em fim uma vida com mais qualidade e conseqüentemente mais quantidade. Desta maneira, estar em forma reuni um série de componentes, que acima de tudo estão relacionados ao estado de saúde, que não só relacionam-se com o lado da prevenção e redução dos riscos de doenças, como também com uma maior disposição (energia) para as atividades da vida diária, lembrando sempre que a importância da aptidão e seus componentes, variam em função da idade, da condição geral de saúde e das necessidades e interesses pessoais. Veja mais sobre o assunto em nossas colunas de Dicas de Atividade Física com Prof. José Carlos Altieri e Avaliação e Orientação Física com Profa. Priscilla de Arruda Camargo 
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