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29/05/2009 Que horas devo me exercitar? Existem pessoas que gostam de fazer exercícios logo cedo, outras só à tarde e outras à noite. Qual seria o melhor horário? Quem só quer ficar em forma sem compromisso com o profissionalismo no esporte aqui vão algumas dicas: 1) Exercício logo cedo - Vantagens Ótimo para quem quer emagrecer, pois quando acordamos a taxa de açúcar está baixa no sangue porque ficamos várias horas sem comer, se exercitarmos a taxa de açúcar que já está pequena tende a cair rapidamente e o organismo começa a usar como combustível os ácidos graxos (gorduras) Os índices dos hormônios de crescimento estão altos ajudando na queima da gordura. O corpo está bem descansado. O sol não é tão forte. - Desvantagens Riscos de se machucar, as articulações estão bem frias, faça bastante alongamento. 2) Exercícios ao meio-dia - Vantagens Aumenta a disposição para tarde. - Desvantagens Você tem menos energia se já faz tempo da última refeição. Faça refeições a cada três horas. Esse horário é o mais quente e úmido, necessitando de boas doses a mais de água. 3) Exercícios à noite - Vantagens Alivia a tensão do dia. Ajuda no sono - Desvantagens O organismo entra em baixa no fim do dia, a temperatura do corpo cai a melatonina aumenta (hormônio do sono). Veja mais sobre o assunto em nossas colunas de Atividade Física e Musculação com Prof. Amauri Altieri e Avaliação e Orientação Física com Profa. Priscilla de Arruda Camargo 
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