|
Calculadores Ritmo Gasto Calórico Aproveitamento IMC Risco Cardiovascular Índice Cintura Quadril Entrevistas |
|
Corrida Veja aqui! |
|
Aulas Sentir Bem Veja aqui! |
|
Tabelas Gasto Calórico |
|
Testes Teste seus conhecimentos sobre saúde e fitness |
|
15/05/2009 Aventure-se! Que tal entrar em forma com uma boa dose de adrenalina? Não, não se trata de uma nova atividade das grandes academias de ginástica, mas de sair desse ambiente costumeiro e praticar esportes de aventura em contato com a natureza. Rafting, Rapel, Canyonig, Bóiacross, Caiaque, Trekking, Travessia, Arvorismo, Cascading e Tirolesa são algumas das opções. Atividades que ajudam a entrar em forma (queimando calorias e definindo a musculatura) e, ao mesmo tempo, garantem diversão e fortes emoções. A caminhada é a atividade mais difundida e praticada no ecoturismo. É também a mais simples e segura. Caminhar por trilhas ou pequenas estradas de terra em meio à natureza com cenários como mata atlântica, cerrado, montanhas, vales, canyons, leitos de rios etc. A maioria das caminhadas pode ser realizada em poucas horas, e seu objetivo, geralmente, é alcançar um atrativo como uma cachoeira, um lago ou um mirante. Realizado o objetivo, os participantes retornam ao ponto de partida. Favorece a resistência aeróbica e cardiovascular dos praticantes. Trabalha principalmente os músculos da parte inferior. Auxilia no desenvolvimento da iniciativa e precisão, já que faz com que os praticantes deparem-se com diversas situações inusitadas no percurso. Já a corrida de aventura foi criada pelo jornalista francês e amante da natureza, Gerard Fusil, em 1989, mesmo ano em que aconteceu a primeira competição, a Raid Gauloises, na Nova Zelândia. Uma corrida com 10 dias de duração que deu início a um universo que hoje sustenta atletas profissionais e organizadores. No Brasil, a modalidade chegou em 1998, com a Expedição Mata Atlântica. Implantada por um empresário paulista, atualmente, é a única prova do circuito mundial na América do Sul. Em abril de 2000, o país foi sede de uma corrida internacional, em razão do quinto centenário do Descobrimento. A Elf-Authentique Aventure, aconteceu no nordeste brasileiro, cruzando os estados do Maranhão, Piauí e Ceará, em mais de 850 km de percurso. A corrida de aventura alia o prazer do esporte a uma nova visão, um novo estilo de vida que integra o homem à natureza, ao esporte e a conscientização da necessidade de preservação ambiental. Cada vez mais, adeptos competem em provas espalhadas por todo o território nacional. Versões da corrida de aventura - Curtas: são as que têm sete horas de duração. É uma corrida para iniciantes e 95% dos competidores completam a prova. - Corrida 24 horas: as provas começam num dia e terminam no outro. Normalmente os competidores varam a noite e não descansam. - Expedições: são as corridas mais longas, normalmente, com mais de 5 dias. As equipes armam uma estratégia completa, determinando quando e quanto tempo vão descansar durante esses dias. Modalidades - Orientação: o competidor se localiza na região por meio de mapa e bússola. Através das coordenadas, passa em todos os pontos de controle até chegar no final da prova. - Trekking: é uma caminhada que às vezes pode se tornar uma corrida, depende do atleta. Geralmente acontece em trilhas ou estradas de terra. - Mountain bike: utiliza-se uma bicicleta apropriada. É preciso ter muito fôlego para encarar subidas e descidas por terrenos acidentados. - Canoagem: ocorre em botes infláveis ou canoas canadenses. - Rapel e Tirolesa: são técnicas verticais utilizadas durante a corrida. Dependendo da região que a prova é utilizada, utiliza-se patins in line, costeira (andar sobre pedras), vela, mergulho etc. Veja mais sobre o assunto em nossas colunas de Atividade Física e Musculação com Prof. Amauri Altieri e Avaliação e Orientação Física com Profa. Priscilla de Arruda Camargo 
|
Encontre os melhores preços de medicamentos e leia bulas
Conheça cinco motivos para não tirar cutículas
5 Fatos que todos devem saber sobre HEMORROIDAS
O novo avanço das próteses e órteses
Cuidados com o enxaguante bucal
