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19/03/2007 Mochilas e a sua coluna DE OLHO NA POSTURA NA HORA DE USAR A MOCHILA Ortopedista chama a atenção para a postura correta na hora de usar a mochila. A intenção é desmistificar a idéia de que a mochila é a vilã da coluna, quando a verdadeira vilã é a postura incorreta. Em pleno começo de ano letivo não há muito que temer, pelo menos, em relação às mochilas das crianças e dos adolescentes. Há praticamente um “mito” de que as mochilas são as vilãs da coluna e que podem causar problemas à saúde, mas não é bem assim. A atenção, nesse caso, deve estar mais voltada para a má postura dos jovens. Para que não haja dúvidas na hora de colocar a mochila nas costas, o ortopedista Ricon Jr. dá algumas dicas: ∙ Verificar se a mochila está bem moldada no corpo e bem acoplada nas costas; ∙ Escolher os modelos que tenham tiras confortáveis; ∙ Evitar as mochilas de um único ombro, pois esse modelo força mais a coluna e os músculos trapézios, que fazem o contorno do pescoço e ombro; ∙ Não deixar espaços para que oscile de um lado para o outro; ∙ Carregar realmente o necessário; “Quanto mais leve for o peso melhor, não há dúvida, mas o que acontece é que há um vício de postura em algumas crianças e jovens, que acabam carregando a mochila de forma ergonomicamente incorreta. Além disso, a maioria carrega a mochila para ir e voltar da escola e não o dia inteiro”, ressalta o Dr. Ricon Jr. Os vícios posturais podem ser sim os grandes vilões, pois a postura incorreta no dia-a-dia pode acabar em lesões, como as contraturas musculares. “É preciso ficar sempre atento à postura dos jovens. Seja na hora de ir para a escola, na hora de comer, de ver televisão, etc”, alerta o ortopedista. Por isso, manter a coluna sempre ereta, o abdômen contraído, a respiração correta e praticar atividades físicas regulares, são hábitos que fazem a diferença para a saúde. 
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