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05/05/2014 Você sabe o que é “neurofitness”? O segredo para eliminar os quilinhos extras é adotar uma alimentação equilibrada e fazer muito exercício físico, certo? No entanto, mesmo fechando a boca e malhando todos os dias, não está conseguindo diminuir o ponteiro da balança? Saiba que o problema pode estar na sua mente. De acordo com João Pinheiro (CRM-SP 74.184), clínico geral e fisiologista do exercício, de São Paulo, diversos fatores podem interferir em uma dieta e no resultado dos exercícios físicos. “Quem está acima do peso usa, de alguma maneira, a comida para driblar certas frustrações como angústia ou estresse. E nesse caso, seguir uma dieta não é suficiente”, explica.
Para conseguir perder peso e transformar a gordura em músculos é preciso usar outras armas. “Os exercícios mentais conhecidos como Neuróbica ou Neurofitness podem servir como investimento pessoal. Pois, eles ajudam a ultrapassar as dificuldades encontradas no processo de emagrecimento”, destaca Pinheiro. Se você se enquadra no grupo que malha por horas e não consegue notar resultado satisfatório. Além disso, sofre com insônia, perda de memória em curto prazo ou distúrbios de atenção, talvez deva investir em outros tipos de exercícios não convencionais. “O ideal é associar os exercícios Neurofitness com a atividade física. É possível fazer uma dança de salão, caminhar ou apostar em jogos que estimulam os sensoriais e a memória, três vezes por semana. Já a musculação deve ser feita com baixa intensidade”, diz o médico. O Neurofitness é indicado para todas as idades, pois revigora as capacidades mentais e mantém um alto nível de desempenho. Entretanto, antes de sair praticando qualquer exercício físico e mental, o fisiologista alerta que é preciso cuidado, pois algumas atividades podem liberar cortisol. “O aumento do hormônio cortisol, responsável pelo estresse, pode anular o efeito de todos os exercícios. Além disso, o hormônio se transforma em glicose no fígado, reduzindo a capacidade de estoque dos músculos”, afirma. O desequilíbrio emocional também pode prejudicar os exercícios mentais. Afinal, todo seu esforço em realizar exercícios pode ser ‘apagado’ pelo seu hipocampo. Por isso, muitos métodos para perder as medidas não funcionam, pois o cérebro não registra os exercícios feitos e os tratamentos. A dica é controlar as emoções para que os exercícios mentais consigam agir e ajudar no emagrecimento. Exercícios mentais para “perda de medidas” O fisiologista João Pinheiro ensina alguns exercícios que podem ser feitos para conseguir eliminar peso, anote: Aposte no equilíbrio Esse exercício é simples e pode ser feito em casa. Fique de pé em uma plataforma e eleve os braços na altura dos ombros. Após conseguir manter o equilíbrio, tire o pé esquerdo por alguns minutos e depois repita o mesmo exercício com o pé direito. Ande na esteira de costa por um minuto É isso mesmo. Na velocidade de 1 km/h, suba na esteira de costas e comece a andar. No início está liberado se apoiar na barra até se acostumar. Após caminhar por 5 minutos, alterne os lados e repita. Malhe o cérebro Peça a ajuda de uma amiga para ordenar que você pule ou agache, assim que ela fazer um sinal. Faça uma sequência de exercícios, por exemplo, assim que sua amiga levantar o braço esquerdo você deve pular três vezes, quando ela abaixar, você tem que agachar. Brinque com os objetos Em casa, pegue cinco cadeiras e, ande entre elas, de frente e, depois volte de costa. Depois pegue uma bola e a conduza com o pé esquerdo passando pelas cadeiras, depois alterne e faça com o pé direito. Veja mais sobre ATIVIDADE FÍSICA em nossas colunas de: 1) Em forma com Pilates com Profa. Danielle Rotondo 3) Dicas de Atividade Física, com José Carlos Altieri 4) Corrida, com Emerson Vilela 5) Qualidade de Vida, com Profa. Priscilla de Arruda Camargo 6) Cuide da Saúde com Exercícios, com Prof. Dr. Marco Uchida 7) A Gestante na Sua Melhor Forma, com Profa. Ms. Gizele Monteiro 8) Atividade Física e Musculação com Prof. Amauri Altieri 
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