|
Assuntos Relacionados Teste da geladeira Tabela de Alimentos IMC Receitas Por dentro do seu alimento Calorias das Cervejas Entrevistas Fitoterapia |
|
30/08/2012 Alimentos que aceleram o metabolismo!  Prática regular de atividade física e dieta equilibrada são fundamentais para acelerar o metabolismo. Nutricionista e fisiologista Ricardo Zanuto lista 6 alimentos que aceleram o metabolismo. Proteínas magras não podem faltarO ganho de peso é um grande marcador para saber se o metabolismo anda lento. Cansaço constante, apatia e desânimo também são indicadores de que algo não está bem. Segundo Ricardo Zanuto, nutricionista e mestre em fisiologia, a forma mais eficiente de acelerar o metabolismo é aumentar a prática de exercícios físicos, proporcionando maior gasto energético. “Atividades aeróbicas são as mais indicadas”, diz. Zanuto explica que metabolismo é a união entre as calorias que ingerimos (anabolismo) com o que gastamos de energia (catabolismo) no dia a dia. “Para manter o peso adequado é fundamental manter ambos igualados. Já para perder peso, a pessoa precisa, necessariamente, gastar mais do que consome”. Por isso, a prática regular de atividade física é fundamental, aliada, é claro, a uma dieta equilibrada. Alguns alimentos, de acordo com Zanuto, podem ajudar a acelerar o metabolismo. Proteínas magras, pimentas, gengibre, café, chá-verde e branco, alimentos fonte de ômega-3 são alguns exemplos. Isso acontece porque um dos componentes do metabolismo é o processo de controle da temperatura corporal. Dessa forma, os alimentos termogênicos podem aumentar o metabolismo e o gasto energético do corpo. “O ideal é que esses alimentos sejam ingeridos diariamente e associados ao exercício e a dieta balanceada, para alcançar os resultados esperados”, ressalta Zanuto. Confira 6 alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo: Proteínas: queijo ricota, ovo, carnes magras, entre outras, são fundamentais para qualquer tipo de dieta que queira acelerar o metabolismo. Quase 20% do valor calórico da proteína é gasto pelo organismo só para digeri-la. Estudos também mostram que a saciedade da proteína se dá de forma mais rápida do que carboidrato e gordura. Pela aceleração do metabolismo, não pode faltar. Gengibre: chega a acelerar em até 20% o metabolismo. Este efeito acontece por alguns de seus compostos, como o citral, borneol e zingerona, que são de antioxidantes e termogênicos; Pimentas vermelhas: aumenta a circulação e a temperatura corporal, além de aumentar a secreção de adrenalina favorecendo a lipólise (substância queimadora de gordura); Café e chá-verde: apresentam alto teor de cafeína, que é estimulante direto da lipólise (mobilização de gorduras de seus estoques para a corrente sanguínea), favorecendo a utilização das gorduras como fonte de energia; Canela em pó: tem efeito termogênico; Ômega 3: ácidos graxos ômega 3 são aliados na perda de gordura permanente, por manter níveis saudáveis de açúcar no sangue, inibindo o armazenamento de calorias como gordura e aumentando a produção de calor. 
|
Encontre os melhores preços de medicamentos e leia bulas
Conheça cinco motivos para não tirar cutículas
5 Fatos que todos devem saber sobre HEMORROIDAS
O novo avanço das próteses e órteses
Cuidados com o enxaguante bucal
