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15/04/2012 Perca 1kg até o Dia das Mães  Quero sugerir uma dieta muito funcional para quem está querendo perder até 1 kg em até 15 dias, que não limita alimento, controla a celulite e dá muito resultado!Você pode comer de tudo, porém na combinação certa! Se existe pouca fibra na sua dieta, ela está fora do compasso. As fibras ajudam a desintoxicar nosso corpo. Vamos também avaliar seu menu com base no ciclo circadiano e na cronobioatividade, isto é, nas funções do corpo em relação às horas do dia. Precisamos acertar algumas coisas, bem importantes: A primeira delas é desintoxicar seu organismo. Ainda que você coma pouco e escolha com cuidado, todos os alimentos possuem toxinas, além daquelas que nós mesmos produzimos. Vamos dividir sua alimentação em 5 refeições/ dia. Se você come mais vezes, seu organismo está constantemente ativo, metabolizando os ingredientes ingeridos, separando o que não serve e eliminando rapidamente. Conclusão: Retendo menos tempo as substâncias indesejáveis a absorção de gorduras é menor e você emagrece! A dieta Agora vamos ao seu cardápio, mas é essencial seguir os períodos corretamente. Estudos realizados na Europa confirmaram que se você comer nas horas erradas, mesmo que poucas calorias, pode facilmente engordar, ou mesmo não perder peso. 7:00-12:00 hs Só sucos de frutas; pode ser qualquer fruta, quantas quiser, nas misturas que preferir, mas só frutas, sem açúcar ou adoçante. Pode usar mel, se desejar. Até meio dia você só vai tomar líquidos, mas nada de café, podem ser chás de quaisquer ervas e água de montão. Não esqueça de um suco de laranja ou outro bem cítrico, lá pelas 10:00 hs. Almoço: Pode manter as clássicas saladas, para começar. Capriche nas folhas escuras, agrião, rúcula, espinafre. Aí você escolhe o acompanhamento: 1 dia come uma proteína, que pode ser um filé de peixe, frango ou carne bovina. No dia seguinte opte por uma massa ao sugo, ou tomate e manjericão, brócolis, etc... Para esta dieta: não misture proteínas e carboidratos. No dia da carne não coma massa, e vice-versa. Umas impedem a absorção das outras. A sobremesa não pode ser fruta crua, fruta crua só se come pela manhã. Pode ser 1 colher de mel ou uva passa, ou damasco seco, figo seco, etc... Lanche: À tarde pode comer uma barrinha de cereais, ou biscoitos integrais com chá ou café, torradinhas com ricota ou mesmo um pãozinho com queijo fresco. Jantar: O segredo está aqui! Antes das 20:00 hs, lá pelas 19:00 hs, você deve tomar uma sopa de legumes com carne OU SÓ VEGETAIS. E só! Veja mais sobre o assunto em nossas colunas de Nutrição com Dra. Rosana Farah, Por Dentro do Alimento com a Nutricionista Nicole Valente e Pediatria com Dr. Mauro Fisberg 
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