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08/04/2012 Exercícios contra o estresse  Toda recomendação antiestresse inclui a prática de alguma atividade física. Motivos não faltam. Exercitar o corpo dá mais energia para o dia-a-dia, além de melhorar o sono e a libido, garante a Consultora de Qualidade de Vida, Priscilla de Arruda Camargo, também editora do Portal Sentir Bem.Com a prática regular de atividade física, os sintomas do estresse ficam mesmo sob controle, pois os exercícios atuam na adrenalina em excesso liberada durante o nervosismo ou situações de estresse. Essa substância é a grande vilã do estresse. É ela que faz a pressão subir, acelera o coração e torna a respiração ofegante. Os sedentários sofrem mais diante de momentos de tensão. Isso porque a adrenalina acaba permanecendo mais tempo do que o devido na corrente sanguínea. Vale lembrar que a prática de exercícios também reduz os níveis de colesterol ruim (LDL), aumenta o bom (HDL) e regulariza também o triglicérides no sangue – fatores de risco para o entupimento das artérias. "Além disso, a atividade física estimula o funcionamento do sistema imunológico", explica a consultora. Se formos lidar com conceitos, esporte de alto nível é diferente de se praticar atividade física regular. É importante ressaltar que o esporte competitivo pode ser um fator de estresse. Uma boa ideia é adotar exercícios de baixa intensidade, como caminhada e natação. Essa sensação de prazer é provocada pela endorfina, uma substância liberada pela hipófise quando o corpo está em ação e que produz a sensação de tranquilidade, de bem estar. Veja nossas AULAS Veja mais sobre o assunto em nossas colunas de: Dicas de Atividade Física com José Carlos Altieri Qualidade de Vida com Priscilla de Arruda Camargo Cuide da Saúde com Exercícios, com Prof. Dr. Marco Uchida Endocrinologia e Saúde com Dr. Filippo Pedrinola Corrida, com Emerson Vilela 
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